冬天到了浆果儿 女同
r天气缓缓变冷
r季节变化会带来哪些影响？
r若何保捏身心健康？
r冬季养生小贴士送给你
纯情学生妹r
冬季为何容易厚谊低垂
rr r rrr领先，季节变化可能影响东谈主体生物钟，从而影响睡觉质料，让厚谊变得不踏实。
r其次，冬季昼短夜长，阳光映照减少。好多心机学照顾发现，光照与抑郁厚谊有很大的关连，因为光照径直影响东谈主体内血清素和褪黑素的分泌，而这两种物资与东谈主的厚谊气象息息筹办。
r此外浆果儿 女同，阴寒的天气截至了东谈主们户外活动的契机，社会走动减少，AI换脸孑然感就会加剧。
rrr r rr是以，东谈主们在冬季容易出现黯然魂销、心烦意冗、伤感、孑然和羡慕减退等不良厚谊；而关于容易垂危、焦急的一又友来说，阴寒的天气和年终职责回来等各式压力成分的重迭，也可能导致不良厚谊捏续放大。
rrrr那若何保捏乐不雅的心态？
r沿途来望望
rrr rr养生小贴士
rr r rrrrrr rr沐浴阳光
rrrrr多在明朗的日子出门活动，如午后辩认；让屋内保捏亮堂，频频开窗。
rrrr rr积极外交
rrrrr与九故十亲保捏聚会，参与群体活动。非论是通过电话、微信如故濒临面的交流，按时和家东谈主、一又友疏通，皆是取得厚谊复旧的蹙迫路线。
rrrr rr覆按肉体
rrrrr坚捏顺应的体育覆按，有助于抛开纷扰、改善厚谊。冬季不错打太极拳、慢跑、锻真金不怕火八段锦，每周3～5次，每次半小时，尽量选拔户外活动。
rrrr rr平衡膳食
rrrrr扫视养分搭配，多摄入香蕉、柑橘、绿叶蔬菜等，减少摄入浓重、过咸、过甜的食品。
rrrr rr填塞睡觉
rrrrr保捏填塞睡觉，缓解思想包袱。秋冬季要尽早入眠，幸免熬夜和赖床。
rrrr rr培养羡慕嗜好
rrrrr插足个东谈主喜好之中，能匡助全球保捏积极乐不雅的心态。此外，冥思、深呼吸等妙技，亦然革新心态、惩办厚谊的灵验步地。
r开头：健康北京浆果儿 女同